くわRUNのーと

夫婦で国際プロジェクト

第14回日光杉並木マラソン

8月4日(日) 10キロ

1ヶ月前のレース報告。

書こう書こうと思いながらも、訳あって今更の更新。

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このコースは坂しかないけど、かわりに杉並木の中を走る事が出来て、夏でも涼しく走れる。

昔は良く出ていたレースで、久々の出走に楽しみにしていた。

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ただ冒頭の通り訳あって、思いっきり走ることは出来ずにちょっと不完全燃焼だったかな。

でも、楽しかった。

短い距離は苦手なので、あまり出ようとは思わないけど、このレースは好きみたい。

8時半スタートで早いけど、9時半には終わるし。温泉にランチにゆっくり日光をエンジョイ出来て、ちょっと得した気分にもなるのだ。

 

結果 44'51  10キロはないようだ…

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第23回 花火の里浅川ロードレース

6/23(日) 10km参戦

だいぶ時間が経ってしまったけれど記録は残しておこう。

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くわRUNTシャツ2代目で出走❤︎

旦那さんのデザインしてくれるものがとても可愛いくて、素直に好きです。

 

さてさて本題。

気温は高めで汗だくだったけど、コースはほぼ平坦。記録は狙えるコースだと思う。

がっ、アップの時から酸素取込みが上手くいかず、今日は苦しいレースになるだろうと覚悟してスタート。

気持ちだけは4’00/kmで押したかったので頑張ってみたけど、やっぱり全然ダメ。

1キロ走っただけで全身ピリピリし始めたので、ペースを落として最後まで我慢の走りに。

苦手意識の強い10kmレースが、更に苦手になってしまった。

結果 41’59←練習より遅い

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何だかんだ言い訳ばかり出てくるけど、マラソンが終わって気が抜けて、あまり練習に身が入っていなかったので当たり前の結果だ。

体調不良もあり気持ちの入れ替えも含め、浅川ロードレース後1週間ノーラン。

ここからまたコツコツだな。

 

旦那さんは久々に納得のいくレースになった模様👇

足がかり | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヴェイパーフライFKも想定外 7ヶ月間の練習記 5月

内臓疲労を起こした以外にも想定外があった。

正直言って否定的だったヴェイパーフライをすんなり受け入れた事だ。

いや、受け入れざる得なかった。

 

普通に手に入るようになった4月にポチっ。

現在は7日間返品ポリシーになっているヴェイパーフライだけれども、当時は30日間なら試走しても返品OKだった。

ターサーかハンゾウで走ろうと思っていた私が、安易にポチった理由は上記の理由からだ。

結果、ナイキの戦略にまんまとハマった。

 

返品する気満々で試走すると、体感以上に走れてしまっている。

4/14の5000×3の3本目での19’29は、現状では出来すぎだった。

そして、脚への疲労感が全く感じなかった。

 

想定外のマイナスとプラスで0になっていたのかは分からないけれど、お値段以上の走りをするべく洞爺湖ラソンの相方が決まったのだった。

 

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2019/5/2(木) 舎人公園陸上競技場 

1000×3  R200  タクミレン 

①3’43 ②3’45 ③3’49

ジュニアの練習会に混ざって、普段やらないドリルやら何やらでかなりの筋肉痛になる

そして、相変わらず呼吸が苦しい

 

2019/5/6(月) 福祉村

30km走  ジャパンブースト2

2:25’43(AV4’51)

洞爺湖までに3回はやりたかった30キロ走が、内臓疲労を起こしできなかったので、ギリギリの2週間前にペースを落として実行

 

2019/5/8(水) 舎人公園陸上競技

①8000PR+②1000  R400  タクミレン 

①33’30(4’10) ②3’51

 

2019/5/12(日) 福祉村

1000×1  ジャパンブースト2

3’36

 

2019/5/15(水) 舎人公園陸上競技

10000PR  ヴェイパーフライFK

41’51(4’11)

洞爺湖前最終調整

 

2019/5/19(日) 洞爺湖ラソン

3:05’58(ネット3:05’53)  ヴェイパーフライFK

第45回 洞爺湖マラソン2019 - くわRUNのーと

 

こうして6年ぶりのガチフルが終わった現在は、ちょっと気が抜けたまま、1ヶ月半近くがたってしまった。

身体も心も休められたところで、ボチボチいきますかね。

 

 

 

 

 

 

想定外だった内臓疲労 7ヶ月間の練習記 4月

再始動後、順調だと思われていた身体が悲鳴をあげた。

故障したわけではない。

風邪を引いたわけでもない。

一番自信のあった胃腸に全てを拒否された。

内臓疲労ってやつだった。

 

2019/4/3(水) 舎人公園陸上競技

①3000+②2000+③1000  R400-R200 タクミレン 

①11'56 ②7’48 ③3’42

 

2019/4/7(日) 駒沢公園

30km走  ジャパンブースト2

2:14’47(AV4’29) 

 

2019/4/11(月) 舎人公園

10kmPR+坂ダッシュ250×3  ターサーブリッツ

41’45(AV4’10)

 

2019/4/14(日) 舎人公園陸上競技

5000×3  R1000  ヴェイパーフライFK←お初

①22’00(AV4’45) ②21’15(AV4’15) ③19’29(AV3’54)

 

2019/4/17(水) 舎人公園陸上競技

①8000PR+②1000  R400  タクミレン

①33'34(AV4’10) ②3’38←再始動後 初の340切り

 

2019/4/24(水) 舎人公園陸上競技

①8000PR+②1000  R400 タクミレン 

①33’32(AV4’10) ②3’52←先週との差 内臓疲労

 

2019/4/29(月) 郡山ハーフマラソン

1:28’24(ネット1:28’18)  ヴェイパーフライFK

第26回 郡山シティーマラソン - くわRUNのーと

 

4/17 朝起きると前日食したものが胃にそのまま残っている気持ちの悪い感じがあり、その日1日は何も口にせず胃を休めるも、夜のポイント練習で悪化させてしまったのか、その後から大変な日々を過ごすことに。

 

上向きだった調子は一気に崩れ落ち、下落修正することに専念せざる得なかった。

 

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東京の涙 7ヶ月間の練習記 3月

東京マラソンに当選していた旦那さん。

福岡国際男子マラソンの返り咲きを目標に走るも、55秒に涙した。

中距離ランナーである旦那さんのマラソンは東京で終わるはずだったが、洞爺湖まで先延ばしになる。

 

夫婦共々、国際ランナー返り咲きを目指して。


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2019/3/2(土) 福祉村

1000×5  R200  タクミレン 

①3’48 ②3’56 ③3’57 ④3’59 ⑤3’50

R200なのに、またやってしまった

 

2019/3/6(水) 舎人公園陸上競技

1000×6  R200  タクミレン 

①3’59 ②3’56 ③3’58 ④3’57 ⑤3’58 ⑥3’45

 

2019/3/12(火) 福祉村

30km走  ジャパンブースト2

2:20’07(AV4’40)

再始動後2度目の30キロ走

洞爺湖ラソンまでに5回の予定だったので、2週間に1度のペースで取り入れ開始

体感で決めるペース、この日は2週間前とほぼ変わらず、気温が上がった分少し落ちる

 

2019/3/13(水) 舎人公園陸上競技

1000×7  R200  タクミレン 

①4’10 ②4’13 ③4’15 ④4’13 ⑤4’10 ⑥4’08 ⑦4’01

前日30キロ、朝練ジョグ9キロからのセンバル

疲労マックス暴風で撃沈

 

2019/3/20(水) 舎人公園陸上競技

1000×4  R400  タクミレン 

①3’47 ②3’44 ③3’43 ④3’45

R200とR400では大分違う

本当は3本でメニューを組んだけど、ラスト1本で3’40を切れなければお代わり方式

いつになったら3’40カットが出来るのか…

 

2019/3/25(月) 皇居

30km走  ジャパンブースト2

2:14’43(AV4’29)

3度目の30キロ走

ようやく4分半で出来るようになって、少しずつ自身がついてきた

 

2019/3/27(水) 舎人公園陸上競技

1000×4  R400  タクミレン 

①3’45 ②3’47 ③3’43 ④3’47

この日もお代わり方式

だいたい3本でメニューを組む時はラストくらい3’40カットしたいのだ

それが中々できないスピードの無さ…

 

2019/3/31(日) 吉川なまずの里マラソン

1:27’30(ネット1:27’20)  ターサーブリッツ

第24回 吉川なまずの里マラソン - くわRUNのーと

 

舎人公園陸上競技場でのポイント練習の日は旦那さんもたいてい一緒だけど、メニューは全く別。

どんな練習をするかも全く感知しない。

うるさいことも言わない。

 

目標は一緒だけれども、お互い好き勝手に練習するのだ。

ガチフル 7ヶ月間の練習記 2月

ポイント練習ができるようになってから重宝したのは、練習記録を残しておいた昔のブログだった。

昔の練習内容や記録、現在の状態を把握しながらのラン。

歳を重ね、頭を使わなくては(自分と)勝負できない身体になってきている。

 

もっと頭がよかったら…←お勉強は何歳になっても大切である。

 

2019/2/3(日) 福祉村 

1000×5  R400  ターサーブリッツ

①3’45 ②3’46 ③3’44 ③3’46 ⑤3’49

 

2019/2/6(水) 舎人公園陸上競技

①3000+②2000+③1000  R400  ターサーブリッツ

①12’00 ②8’00 ③3’44

 

2019/2/10(日) 福祉村

①16kmPR+②1000  タクミレン 

①1:11’38(AV4’28)  ②3’41

 

2019/2/13(水) 舎人公園陸上競技

2000×3  R200  タクミレン 

①8’00 ②8’00 ③7’56

 

2019/2/17(日) 福祉村

4000×2  R1000  タクミレン 

①16’42(AV4’09) ②17’25(AV4’20)

5000の予定が全く身体が動かず、4000に変更したものの、2本目ラスト300くらいで右足腓骨辺りにピキッと痛みを感じ最後はジョグで終了

 

2019/2/20(水) 舎人公園陸上競技

3000×2  R200  タクミレン 

①11'58 ②12’14

日曜日にきた腓骨辺りの不安は抱えたままだったけど、様子を見つつポイント続行

が…

R200なのに1本目から突っ込みすぎて2本目打ち上がる

 

2019/2/25(月) 福祉村

30kmPR  ジャパンブースト2←年代物❤︎

2:19’06(AV4’38)

再始動4ヶ月にて初30キロ走実地

どれくらいで出来るのか謎だった為、走り始めの感覚で決めた設定

 

2019/2/27(水) 舎人公園陸上競技

10000PR  タクミレン 

42’10(AV4’13)

 

競技場で元日本代表のJ氏とお話しジョグが出来る機会が増え、筋トレを週一で入れることを進められ、苦手な筋トレを始めるようになる。

その成果なのか、だいぶ走れるようになってきたことを実感出来る2月だった。

 

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洞爺湖までの7ヶ月間 10月〜1月

洞爺湖ラソンを走ろうと決めていたわけではなく、ましてやフルマラソンを走ることも特に考えてはいなかった。

でも、少しずつでも走れるようになっていく過程が面白くて、気づくと目標は大阪国際女子マラソンの標準切りになっていた。

初マラソンの9年前と全く同じ心境だ。

 

旦那さんの東京マラソンとの兼合いなどを考えると、洞爺湖ラソンの日程が一番ハマった。

結果、再始動から洞爺湖ラソンまで7ヶ月の準備期間となる。

 

これ6年前の洞爺湖ラソン

まだ夫婦でないころ

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2018/10/25(木) 約10ヶ月ぶりのラン

6キロジョグ、キロ7からのスタート

一週間後には12キロ

二週間後には15キロ

三週間後には18キロ

四週間後には21キロ

五週間後にはキロ6前後で12キロ

距離とペースを段々と変化させて、脚づくりと体重コントロールをしていった

 

2018/12/17(月) 福祉村

再始動してから初のインターバルに挑戦

1000×3 R400 ペガサス33

①3’56 ②4’01 ③3’51

最後にインターバルをしたのはいつだろう

少なくとも3年は経っている

スピード感覚も何もわからないので、とにかく走ってみた

そんな心情が出ているタイムであろう

ばらんばらんだ

 

2018/12/24(火) 綾瀬川

12キロ ペガサス33

4’50〜4’30

 

2018/12/30(日) 福祉村

3000TT ペガサス33

13’07

元旦マラソンが控えていたので、とりあえず3000がどれくらいなのか走ってみた

一応、本気で走った

 

2019/1/1(火) 越谷元旦マラソン

9.7km タクミレン初代←年代物お気に入り❤︎

43’10

第54回 越谷市元旦マラソン - くわRUNのーと

 

2019/1/9(水) 舎人公園陸上競技

①3000+②2000 R600 ペガサス33

①13’15 ②8’36

 

2019/1/16(水) 舎人陸上公園競技場

①3000+②2000+③1000 R400 ペガサス33

①13’00 ②8’32 ③4’00

 

2019/1/20(日) 名護ハーフマラソン

ハーフ  ターサーブリッツ←これまた年代物❤︎

1:35’47

第60回記念 名護ハーフマラソン - くわRUNのーと

 

2019/1/30(水) 舎人公園陸上競技

①3000+②2000+③1000 R400 ペガサス33

①12’29 ②8’20 ③3’52

 

1月に入り、ポイント練習を少しずつ開始。

ナイター使用可能な水曜日に舎人競技場に通い始め、負荷軽めの3.2.1を毎週やってみる。

 

少しずつ成長しているのが、タイムに現れることは、どんなレベルであろうと嬉しいものだ。

と、気付かされた日々であった。