備忘録① 練習記録
久々に…
ただの備忘録。
Twitterにポイント練をした日はビボッターしていたけれど、やはりブログにまとめておく方が過去の状態を把握しやすい。
以下一年前まで戻って
2019/8/21(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 30k jog av5'02
pm 10000 build-up 4'39-33-37-34-26-30-27-24-25-10 av4'26 t44'55
2019/8/28(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 21k jog av5'14
pm 10000 build-up 4'38-33-32-22-20-17-14-13-14-3'53 av4'18 t43'26
2019/9/4(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 20k jog av5'11
pm 12000 build-up 4'55-50-44-30-36-28-27-20-14-15-15-04 av4'27 t53'59
2019/9/11(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 17k jog av5'05
pm 12000 build-up 4'34-28-33-25-24-26-17-14-14-04-03-3'55 av4'15 t51'51
2019/9/25(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 21k jog av4'53
pm 12000 build-up 4'33-29-28-25-13-12-12-14-09-05-03-3'44 av4'11 t50'57
2019/10/09(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 12k jog av5'14
pm 1000×5 r200 ①3'49 1'31②3'48 1'26③3'46 1'32④3'44 1'44⑤3'27
2019/10/10(木) 皇居
pm 30k av4'20 t2:10'33
2019/10/16(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 20k av5'07
pm 3000+2000+1000 r400 ①11'57 2'42 ②7'35-2'58 ③3'31
2019/10/17(木) 皇居
pm 30k av4'38 t2:19'32
2019/10/20(日) 舎人競技場
am 1000×7 5'30s ①3'47 ②3'47 ③3'47 ④3'46 ⑤3'42 ⑥3'40 ⑦3'25
2019/10/23(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 21k av4'45
pm 5000tt av3'45 t18'59
2019/10/26(土) 福祉村
am 1.8k+3.6k ①av3'48 t6'54 ②av3'43 t13'35
2019/10/30(水) am福祉村 pm舎人競技場
am 20k av4'46
pm 3000×2 r400 ①11'48(3'56-56-54) ②11'25(3'49-52-42)
2019/11/6(水) 舎人競技場 調整
pm 8000+1000 r200 ①31'52 av3'55 ②3'37
2019/11/10(日) しばた女子マラソン
